Nutrition infantile

Les 6 pires aliments pour les enfants et leurs alternatives saines

Les 6 pires aliments pour les enfants et leurs alternatives saines


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A partir de 2 ans, et sauf recommandations expresses en raison de problèmes médicaux, les enfants peuvent tout manger, mais que ne doivent-ils PAS manger? Nous avons préparé pour vous une liste avec les 6 pires aliments pour les enfants,les raisons pour lesquelles ils devraient disparaître de l'alimentation quotidienne de vos enfants et la meilleure alternative à tous.

En général, après l'introduction du alimentation complémentaire, le régime alimentaire de l'enfant peut inclure presque les mêmes aliments que celui de l'adulte (le miel et les fruits à coque entiers sont généralement exclus et les légumes à feuilles vertes sont limités pendant au moins un an). Mais il y a des moments où «presque tout» nous incluons et abusons de certains aliments que la seule chose qu'ils font est de nuire à la santé de l'enfant.

Leurs conséquences négatives peuvent ne pas être apparentes au début, mais l'utilisation répétée de ces substances peut entraîner des problèmes futurs de être en surpoids ou obèse, entre autres maladies.

1. Boulangerie industrielle
Le sucre et les graisses malsaines (généralement les graisses hydrogénées et les graisses trans) sont abondantes dans ces produits, leur consommation dans l'enfance étant un risque de développer de graves problèmes cardiaques et une hypercholestérolémie à l'âge adulte.

Les pâtisseries industrielles doivent être évitées et, occasionnellement, elles peuvent être remplacées par un gâteau maison, en contrôlant la quantité de sucre et en surveillant le type de matières grasses utilisées dans sa préparation.

2. Boissons gazeuses et jus de fruits industriels
En plus de la forte teneur en sucre, qui augmente le risque de diabète et d'obésité, beaucoup d'entre elles sont des boissons gazeuses, ce qui devrait être évité dans l'enfance.

Saviez-vous que les acides contenus dans ces boissons peuvent endommager l'émail des dents? De plus, le risque de caries augmente de façon exponentielle, puisque le sucre reste dans la bouche beaucoup plus longtemps car il est liquide.

Malheureusement, la même chose se produit avec les jus naturels, il est donc préférable de les remplacer par le fruit d'origine, avec toutes ses fibres et un verre d'eau ou de lait.

3. Précuit
Normalement ces produits (pizzas, hamburgers, hot-dogs ...) ont tendance à contenir des graisses malsaines, en plus de plus de sucre et de sel que recommandé, et il est préférable de les remplacer par leurs homologues maison.

4. Céréales pour petit-déjeuner
Tout comme les biscuits, de grandes quantités de sucre font des céréales pour nourrissons un aliment à éviter. Il est important de toujours lire les étiquettes et d'éviter, surtout, les produits dans lesquels le sucre fait partie des 3 ingrédients principaux.

Des substituts peuvent être trouvés dans les céréales moins transformées, comme la farine d'avoine ou la bouillie, ou dans une tranche de pain grillé.

5. Cacao soluble
Cela peut sembler non, mais le cacao n'est généralement pas le premier ingrédient de cet aliment, mais apparaît en second lieu, juste derrière le sucre. Le sucre simple est l'un des grands ennemis de la santé, augmentant le risque d'obésité, de diabète et de problèmes dentaires, entre autres.

Votre alternative saine: du cacao fait maison à base de cacao le plus pur possible, et en ajoutant le minimum de sucre essentiel. Les enfants s'habituent rapidement au changement et votre santé vous en remerciera!

6. Collations salées
Dans ce cas, le sel est l'ingrédient à éviter. Cet assaisonnement est surtout nocif pour le cœur, et peut augmenter le risque de problèmes circulatoires et surtout d'hypertension artérielle.

Les noix grillées naturellement sont une option beaucoup plus saine et, en plus, elles fournissent des graisses saines, des vitamines liposolubles et certains minéraux difficiles à trouver dans d'autres aliments.

Comme vous pouvez le voir, tant l'enfant que toute la famille, vous pouvez manger sainement et riche sans avoir à avoir ce type d'aliments dans votre alimentation. Prenez note de l'alternative que nous vous proposons et ... inscrivez-vous au alimentation saine!

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